jom tingkatkan daya ingatan anda!!

Hello reader...entri kali ni i nak kongsi sikit tentang information yang i tahu nih..ianya tentang cara untuk meningkatkan daya ingatan anda dan saya...*macam motivator pulak kan**gediks!! ok..meh sini nak bagi tau...

1. Mesti tahu uruskan stress @ tekanan..

   -orang yang selalu stress nih akan mengalami failure untuk mengingat...Tapi,stress jugak penting untuk kesihatan..* aik? tadi cakap gagal untuk mengingat, sekarang lain pulak??* Ye,memang stress akan membuatkan seseorang itu hilang daya ingatan JIKA stress yang dihadapi itu agak keterlaluan...ada faham?

2. Beri cabaran pada minda anda.

   -dengan bermain catur,sudoku or puzzle..ia dapat meningkatkan daya ingatan dan sekaligus mengurangkan penyakit dementia..apa itu dementia?? Dementia merupakan penyakit mental yang serius.. nak tahu lebih lanjut, tanya pak cik Google ye...

3. Cuba lakukan aktiviti artistik..

   -aktiviti artistik @ aktiviti yang kreatif macam melukis,mewarna, menulis sajak or syair...aktiviti ini menjadikan minda berfungsi dengan baik...

4. Nap @ tidur sebentar..

   -tidur sekejap pada waktu tengahari dapat membantu proses penyimpanan maklumat yang dipelajari diawal hari ..ingatan dalam jangka masa yang panjang akan terbentuk semasa tidur..so,sapa yang hobinye tidur tuh, boleh laa luangkan masa waktu tengahari untuk mengisi masa lapang dengan HOBI tersebut..hehe

5. Lakukan aktiviti yang disukai

   -contoh macam menari,mengajar budak-budak membaca ke @ menulis blog sendiri...**macam saya sekarang nih..hehe** so, kepada blogger-blogger yang lain tuh,bagus...anda telah berjaya m'ningkatkn daya ingatan anda...ianya bukan saja dapat m'ningkatkan daya ingatan plus dapat kurangkan risk untuk dapat dementia..

6. Belajar skill yang baru

   -try untuk learn new skill..macam take a computer class or study astronomy ke..this is science subject!! but we're not in this course.. Ye, betul..tapi sekali-sekala apa salahnya kalau baca...bukan saja dapat tingkatkan ingatan tapi dapat information yang penting mungkin kita sendiri pun tak tahu..atau try la belajar different language...hmm..macam i nih..study mandarin lo..hee.. ni hao ma? wo shi sarah..*ni je yang tahu pun..kihkih..

7. Amalkan diet IKAN..

   -ikan salah satu makanan yang dapat meningkatkan daya ingatan kerana mengandungi Omega 3s..apa itu omega 3s?? *macam biasa ye tanya pak cik Google..* tapi ada jugak orang yang tak suka ikan, asyik balun ayam je!!macam sapa tah?? Alaaa dia tuh..budak tuh..alaa si Sarah yang 5-6 tahun yang dulu tuhh..hah, dia la yang tak suka ikan.. sekarang memory dah down baru la terhegeh-hegeh suruh mak dia masak lauk ikan..and then mak dia cakap: "Ikan sekarang mahal sarah oi,makan ikan kering je lah ye"...wekkk!masin!! nanti kena darah tinggi...padan muka!! Tip kepada sesiapa yang kureng suka makan ikan boleh la cari alternatif lain..contoh macam,laksa,sushi,keropok ikan..apa-apalah yang based ikan...kalau tak da jugak cari la biskut @ bahulu yang bentuk ikan tu..hehe..

8. Stay Positive

   -always think positive...ini salah satu cara untuk mengawal kita punya mind dari loss control..haha..selalulah say something yang positive kepada diri sendiri..contoh 'Aku Boleh', 'Saya seorang yang Rajin'..*Walaupun, hakikatnya TIDAK..*..huhu..

9. Walk every day

   -yang ni i suka...jalan,jalan and terus jalan..bukan saja dapat tingkatkan ingatan tapi dapat jugak kurangkan berat badan...macam i nih..yang bersaiz XXXL..

10. Rehat yang cukup

    -get adequate rest ye..orang yang letih @ sleepy can't stay focused and will get a memory problem...hmm..takmau, takmau.. tidur la at least 7-8 hours...**syoknye..i tidur 4-5 jam je..keja banyak.. ngek!! you terlebih tidur la sarah!..

11. Rajin-rajinkan diri baca Al-Quran

    -yang nih kalau buat memang mustajab...silap-silap boleh ingat semua sampai ke tua...serious tak tipu you all..tapi baca mesti la ikhlas dari hati yang suci..!

12. Protect your Head

     -the last but not least is,jaga kepala tuh..ni penting..head trauma can increases the risks of Alzheimers*penyakit lupa...so, kalau naik basikal,moto @ skiing ke pakailah helmet..supaya kepala tak terhantuk kat mana-mana ye..takut nanti dapat amnesia..amnesia tuh penyakit lupa...alaa macam dalam cerita "Seribu Kali Cinta" tuhh..hari ini ingat bangun esok pagi dah lupa semua...hmm,macam la dengan budak demok kat bawah ni..pagi main,gelak elok je.. bangun je dari tidur terus lupa semua orang..and nangis tak henti-henti...waaaaa....



demok time ceria..


So,setakat ni saja utuk kali ini..renung-renungkan dan selamat beramal..hehe
macam prof.izi hj yahya pulak..kihkih..